​Το νερό συμβάλλει στην απώλεια λίπους και σωματικού βάρους | trikalanews.gr

​Το νερό συμβάλλει στην απώλεια λίπους και σωματικού βάρους

   Είναι γνωστό πως η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού συμβάλλει στην καλή υγεία αλλά και στην απώλεια λίπους και σωματικού βάρους. Αυτό συμβαίνει γιατί το νερό επιδρά στο μεταβολισμό και ρυθμίζει τις απαραίτητες λειτουργίες του οργανισμού που δρουν προς την κατεύθυνση αυτή. Οπότε είναι ένας οικονομικός, εύκολος και γρήγορος τρόπος να χάσετε κιλά όμως αυτό εξαρτάται και από άλλους παράγοντες.   

   Η σωστή ενυδάτωση θεωρείται ουσιαστικό στοιχείο για καλή υγεία και για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Γι’ αυτό τον λόγο αποτελεί σημαντικό τμήμα της αγωγής που συνιστάμε για αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

   Το νερό αποτελεί βασικό δομικό συστατικό των περισσοτέρων συστημάτων και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού μας. Παρόλα αυτά η ιδανική ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε είναι συχνά θέμα υπό συζήτηση.

   Η ποσότητα του νερού που πρέπει να λαμβάνει ένα άτομο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ανάμεσα σε αυτούς συμπεριλαμβάνονται η ηλικία, το φύλο, η δραστηριότητα, ο τρόπος ζωής και η φύση της εργασίας.

   Σε αδρές γραμμές, θα λέγαμε ότι τον χειμώνα οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε νερό και γενικότερα σε υγρά είναι περίπου 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες. Το καλοκαίρι, όμως, οι ανάγκες αυτές είναι αυξημένες κατά 1 λίτρο και στα δύο φύλα.

   Θα πρέπει να επισημανθεί ότι υγρά δεν λαμβάνουμε μόνο από το νερό και τα άλλα ροφήματα που πίνουμε. Υπολογίζεται ότι από το συνολικό ποσό νερού που καταναλώνεται σε μια τυπική δυτική διατροφή, το 20-30% προέρχεται από τα τρόφιμα.

Οι λειτουργίες

   Σχεδόν τα 2/3 του ανθρώπινου σώματος αποτελούνται από νερό, το οποίο επιτελεί πολλές και σημαντικές λειτουργίες. Εκτός από την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, άλλες δράσεις του είναι οι εξής:

* Αποτελεί τον κυριότερο διαλύτη για τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αμινοξέα, τη γλυκόζη και άλλα θρεπτικά συστατικά.
* Συμβάλλει στην απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων της πέψης.
* Συμβάλλει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα και στη μεταφορά τους στους διάφορους ιστούς και τα όργανα.
* Συμμετέχει στη ρύθμιση της σωματικής θερμοκρασίας.
* Είναι απαραίτητο για τη λίπανση των αρθρώσεων.
* Συμβάλλει στην εξουδετέρωση και αποβολή των τοξινών.

Η απώλεια βάρους

   Ειδικά όσον αφορά την απώλεια βάρους, το νερό την διευκολύνει μέσω πολλών μηχανισμών:

* Δημιουργεί υψηλό αίσθημα κορεσμού της πείνας.
* Ρυθμίζει την όρεξη.
* Συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
* Αυξάνει τη θερμογένεση.
* Διεγείρει το μεταβολισμό.

   Αντίθετα, η έλλειψη νερού μπορεί να είναι επιζήμια για τον οργανισμό, διότι η αφυδάτωση προκαλεί έλλειψη συγκέντρωσης, αίσθημα κόπωσης και αίσθηση καψίματος στο στομάχι παρόμοια με το αίσθημα της πείνας. Όλα αυτά μπορεί κατά λάθος να μας οδηγήσουν σε άσκοπη κατανάλωση θερμίδων.

   Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση άφθονου νερού ευνοεί την απώλεια των περιττών κιλών και σχετίζεται με μειώσεις στην περίμετρο της μέσης και στο ποσοστό του σωματικού λίπους.

   Μάλιστα τα οφέλη αυτά είναι ανεξάρτητη από το είδος της διατροφής, τη σύνθεση των τροφίμων, τη σωματική δραστηριότητα και άλλες κοινωνικο-δημογραφικές μεταβλητές.

   Εκτός από το καθαρό, πόσιμο νερό, καλές επιλογές για επαρκή ενυδάτωση αποτελούν το τσάϊ και άλλα αφεψήματα (χωρίς ζάχαρη), ο καφές και τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, οι ελαφριές σούπες αλλά και τα φρούτα και τα λαχανικά.



Επιχειρείν

koukourava banners new

Ακουστικά Βαρηκοΐας Κουκουράβα

Το Πρότυπο Κέντρο Επιλογής κι Εφαρμογής Ακουστικών Βαρηκοίας- Κουκουράβα Βάγια, ιδρύθηκε στα Τρίκαλα το 2002.
Lifting προσώπου – Αισθητικός βελονισμός

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ

Ειδικός Παθολόγος
Αρτηριακή Υπέρταση
Θέματα Παχυσαρκίας
Καυσόξυλα Κάρβουνα Κολίτσας

Καυσόξυλα Κάρβουνα Κολίτσας

37 χρόνια εμπειρίας, συνέπειας, αξιοπιστίας, εμπιστοσύνης «μετράει» η επιχείρηση Κολίτσας Δημήτριος: από το 1979 έως σήμερα.
ΡΟΖ ΠΙΠΕΡΙ

ΡΟΖ ΠΙΠΕΡΙ

Το μαγικό ταξίδι στον κόσμο των μπαχαρικών και όχι μόνο, ξεκίνησε από τα Τρίκαλα.
ΡΥΘΜΟΣ 89.2

Ελληνική Μουσική ΡΥΘΜΟΣ 89,2

Ο ΡΥΘΜΟΣ 89,2 είναι ένας μουσικός ραδιοφωνικός σταθμός, ελληνικού ρεπερτορίου
Γρηγόριος Τσακμάκης MD Χειρουργός Ουρολόγος

Γρηγόριος Τσακμάκης MD Χειρουργός Ουρολόγος

Ο ιατρός είναι απόφοιτος της Ιατρικής σχολής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
Χοιρινό ΜΑΡΑΒΑ

ΝΤΟΠΙΟ ΤΡΙΚΑΛΙΝΟ ΧΟΙΡΙΝΟ ΜΑΡΑΒΑ

Η επιχείρησή μας είναι και θα συνεχίσει να είναι δίπλα στους συμπολίτες μας.
Dr. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΑ Χ. ΣΤΟΦΟΡΟΥ - ΝΕΥΡΟΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

Dr. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΑ Χ. ΣΤΟΦΟΡΟΥ - ΝΕΥΡΟΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

Ενδοσκοπική Νευροχειρουργική,
Χειρουργική Σπονδυλικής Στήλης,
Χειρουργική Εγκεφάλου,
Χειρουργική Πόνου

Δημοφιλέστερα

«Ο  Παρθένης είδε ότι χάνει τη μάχη και κάλεσε σύσκεψη»

Χωρίς διαύγεια κομμένες σε μόνιμη υπάλληλο δαπάνες διοίκησης

Σειρά αποφάσεων του Δ.Σ του Γενικού Νοσοκομείου Τρικάλων,

O Πολάκης φοβάται τα Τρίκαλα!

O Πολάκης φοβάται τα Τρίκαλα!

Όλα τελικά έχουν την εξήγησή τους! Έτσι και ότι αφορά την

-----Γενικό Νοσοκομείο Τρικάλων-----

Η Νέα Δημοκρατία και το Γ. Νοσοκομείο Τρικάλων

Η Νέα Δημοκρατία και η ΔΑΚΕ Εργαζομένων Γ. Νοσοκομείου Τρικάλων,

Βουλευτές Τρικάλων: Τρεις  παίζουν κλαρίνο  και  ένας  χορεύει

Βουλευτές Τρικάλων: Τρεις παίζουν κλαρίνο και ένας

Το ψάρι βρωμάει από το κεφάλι, λέει ο λαός. Κάτι περισσότερο

Μένουμε Τρίκαλα

Μένουμε Τρίκαλα με υπογραφή Πολάκη

Αλαλούμ ανακατανομής θέσεων ιατρών, στο Γενικό Νοσοκομείο

Γιαγιά Παράθυρο

Βάλανε αστυνομικούς να φυλάνε τους βουλευτές Τρικάλων και τα

Κενό ασφάλειας πολιτών στα Τρίκαλα.

© 2009-2019 trikalanews.gr. Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος. Όροι χρήσης