Ο χειμώνας, είναι από την πιο δύσκολη περίοδο για παιδιά και …γονείς.
Το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού είναι ευάλωτο τον χειμώνα και συνήθως πριν αναρρώσει από κάποια ίωση ή κρυολόγημα, βρίσκεται εκ νέου κλινήρης.
Οι ιώσεις και τα κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους με τα πρώτα κρύα του χειμώνα και οι ειδικοί δίνουν τις εξής συμβουλές για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών.
• Ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων
• Θρεπτικά σνακ ανάμεσα στα γεύματα (ξηροί καρποί ή φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα)
• Για φαγητό 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρι, προσπαθώντας τουλάχιστον τη μία να είναι «λιπαρό» ψάρι (π.χ. γαύρος, σαρδέλα, σκουμπρί)
• Ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών στην καθημερινότητά τους
• Αποφυγή σε «καθιστικές» δραστηριότητες των παιδιών ειδικά όταν αυτές είναι πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκειά του
• Αερίζουμε συχνά τους χώρους του σπιτιού, προκειμένου να περιορίσουμε την εξάπλωση των παθογόνων μικροβίων.
Author: Χριστίνα Αλεξίου
