Κους Κους – Ειδησούλες

​12 προληπτικά μέτρα για τη μείωση εμφάνισης του καρκίνου

29 Oct 2018

Yπάρχουν πολλές μορφές καρκίνου και πρέπει συνεχώς να έχουμε στο μυαλό μας και μία σωτήρια λέξη: ΠΡΟΛΗΨΗ.

Ο Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του καρκίνου επικεντρώνεται στα μέτρα που μπορούν να λάβουν οι πολίτες για την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση του.

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα 12 αυτά μέτρα πρόληψης:

Μην καπνίζεις. Το κάπνισμα αποτελεί την αιτία για το 80% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα στους άνδρες και το 75% στις γυναίκες.

Απαγόρευσε το κάπνισμα στο χώρο που κινείσαι. Το 17% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα και το 28% όλων των θανάτων από καρκίνο, οφείλονται στο παθητικό κάπνισμα.

Διατήρησε το σωστό σωματικό βάρος. Οι βλαβερές διατροφικές συνήθειες οδηγούν στην παχυσαρκία, μια αιτία εμφάνισης καρκίνου.

Ένταξε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σου. Η συχνή φυσική δραστηριότητα βοηθά την οξυγόνωση ζωτικών οργάνων, μειώνει τα επίπεδα άγχους και καίει περιττές θερμίδες.

Υιοθέτησε μια υγιεινή διατροφή. Πρόσθεσε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα και ταυτόχρονα μείωσε τη ζάχαρη, το κόκκινο κρέας, τα πολλά λιπαρά και το αλάτι.

Περιόρισε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Οι συστάσεις είναι 1 ποτήρι αλκοόλ για τις γυναίκες/ημέρα και 2 ποτήρια για τους άνδρες/ημέρα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι σημαντικός παράγοντας εμφάνισης καρκίνου του μαστού, του ήπατος, του οισοφάγου, του φάρυγγα, του λάρυγγα και του εντέρου.

Απόφυγε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και μη χρησιμοποιείς συσκευές μαυρίσματος.

Προστατεύσου από καρκινογόνες ουσίες στο σπίτι και στον τόπο εργασίας. Προϊόντα που περιέχουν αμίαντο, αρσενικό, νικέλιο, μόλυβδο, ψευδάργυρο, υδράργυρο, βενζίνη, πίσσα, διοξίνες, φυτοφάρμακα κ.α. μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του πνεύμονα και της ουροδόχου κύστης.

Εξέτασε αν εκτίθεσαι σε ακτινοβολία ραδονίου, το οποίο απελευθερώνεται από την ραδιενεργό διάσπαση του ουρανίου που βρίσκεται σε πετρώματα και στο έδαφος.

Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Απόφυγε την ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση.

Διασφάλισε τη συμμετοχή των παιδιών σου σε προγράμματα εμβολιασμού. Οι λοιμώξεις από ιούς προδιαθέτουν την καρκινογένεση.

Κάνε τακτική αυτοεξέταση και έλεγχο για διάφορους τύπους καρκίνου. Η έγκυρη διάγνωση σώζει ζωές.

admins
Author: admins

Έφυγε από τη ζωή η Θεοδώρα Ζαλαβρά – Στα 55 της χρόνια

Έφυγε από τη ζωή η Θεοδώρα Ζαλαβρά – Στα 55 της χρόνια

Η κηδεία της θα τελεστεί την Πέμπτη 10 Ιουλίου στον Ιερό Ναό Αγίου Νεκταρίου Τρικάλων – Παράκληση της οικογένειας για …
«Ένα μπουκαλάκι νερό, μια μπύρα… κι ο λογαριασμός στον μαγαζάτορα»

«Ένα μπουκαλάκι νερό, μια μπύρα… κι ο λογαριασμός στον μαγαζάτορα»

Μικρή πράξη καλοσύνης σε συνεργείο της ΔΕΥΑΤ εξελίχθηκε σε παρεξήγηση — και η ευγένεια χάθηκε μαζί με τα παγάκια …
Περιφέρεια Θεσσαλίας: Νέες αίθουσες για το Μουσικό Σχολείο Λάρισας

Περιφέρεια Θεσσαλίας: Νέες αίθουσες για το Μουσικό Σχολείο Λάρισας

Αντικαθίστανται δύο ακατάλληλοι οικίσκοι με νέες αίθουσες διδασκαλίας – Παρέμβαση Κουρέτα …
Γεωργιάδης – Παπαστεργίου φέρνουν “βαθμούς” στο ΕΣΥ – Ψηφιακή αξιολόγηση από τους πολίτες

Γεωργιάδης – Παπαστεργίου φέρνουν “βαθμούς” στο ΕΣΥ – Ψηφιακή αξιολόγηση από τους πολίτες

Συνέντευξη Τύπου Γεωργιάδη – Παπαστεργίου για την ψηφιακή μέτρηση της εμπειρίας ασθενών …
Προεπισκόπηση Ιδιωτικότητας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια στην ομάδα μας να κατανοήσει ποια τμήματα του ιστότοπου βρίσκετε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.