---

   Η κακή διατροφική συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ είναι λάθος καθώς μπορεί να έχει ανεπιθύμητες επιπτώσεις όπως είναι η καούρα, το φούσκωμα, η αΫπνία και η δυσφορία αφού δεν προλαβαίνει να αφομοιωθεί και να χωνευτεί ομαλά το φαγητό. Το φαγητό χρειάζεται σχεδόν 3 με 4 ώρες να χωνευτεί πλήρως οπότε καλό θα ήταν να τρώμε το πολύ μέχρι τις 8:30 το βράδυ δεδομένου ότι θα κοιμηθούμε στις 12 ή στις 1:00 το βράδυ. Αν φάμε όμως στις 8:30 και καθίσουμε αργά το βράδυ είναι λογικό ότι θα ξαναπεινάσουμε και θα μπούμε στον πειρασμό να… ‘’τσιμπήσουμε’’ κάτι. Αυτό είναι μεγάλο λάθος ειδικά αν πάμε για ύπνο κατευθείαν γεγονός που ενέχει και τον κίνδυνο εγκεφαλικού. 

   Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε τις παρακάτω τροφές για λόγους που υπερβαίνουν τα προφανή: τις θερμίδες που παίρνετε χωρίς να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να τις κάψει!…

   Κόκκινο κρέας

   Θέτει ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα σε “συναγερμό”. Η πέψη είναι αργή και “βαριά” με αποτέλεσμα να έχετε πολύ κακή ποιότητα ύπνου.

   Λαχανικά

   Μπορεί να είναι σούπερ υγιεινά, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Αυτές καθυστερούν πάρα πολύ να “αφομοιωθούν” από το στομάχι και το έντερο γι' αυτό και θα σας χαλάσει πολύ τον ύπνο.

   Επεξεργασμένα τρόφιμα

   Ένα απλό παράδειγμα είναι τα πατατάκια. Όλες οι επεξεργασμένες τροφές έχουν υψηλές δοσολογίες γλουταμινικού νατρίου, το οποίο επίσης καθυστερεί την ώρα που σας παίρνει τελικά ο ύπνος.

   Πίτσα-σουβλάκια κλπ

   Τα πολύ λιπαρά φαγητά, εκτός από κιλά, θα σας φέρουν συνήθως και καούρα, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρίξει ρυθμούς όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αλλά εσείς… δεν τον αφήνετε με αυτά που τρώτε!