Τα νέα της πόλης

​Πρόταση άσκησης για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα από ερευνητική ομάδα του ΤΕΦΑΑ

Νέο ασφαλές, αποτελεσματικό, διασκεδαστικό και χρονικά σύντομο πρόγραμμα άσκησης

6 Dec 2018

Νέο ασφαλές, αποτελεσματικό, διασκεδαστικό και χρονικά σύντομο πρόγραμμα άσκησης που αναπτύχθηκε από τους Έλληνες επιστήμονες του SmArT Lab του TΕΦΑΑ Τρικάλων
 
Το εργαστήριο Βιοχημείας, Φυσιολογίας και Διατροφής της Άσκησης (www.smartgroup.edu.gr) της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας μελέτησε την επίδραση ενός καινοτόμου προγράμματος άσκησης στο βάρος και τη σωματική σύσταση χωρίς να υπάρξει κάποια διατροφική παρέμβαση. Η ομάδα του ΤΕΦΑΑ Τρικάλων μελέτησε γυναίκες, που ασκήθηκαν με επίβλεψη, σε ολιγομελείς ομάδες εφαρμόζοντας ένα κυκλικού τύπου πρόγραμμα νευρομυϊκής προπόνησης υψηλής έντασης με μη παραδοσιακές ολόσωμες ασκήσεις και εναλλακτικά μέσα νευρομυϊκής προπόνησης. Το πρόγραμμα διήρκησε 10 μήνες και οι συμμετέχουσες πραγματοποίησαν το πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα, ενώ ο μέσος όρος διάρκειας του προγράμματος δεν ξεπερνούσε τα 30 λεπτά ημερησίως.

Είναι η πρώτη φορά που διερευνήθηκε ένα τέτοιο πρόγραμμα άσκησης σε σωματικά αδρανείς, υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες ηλικίας 30-45 ετών. Όπως δήλωσαν οι επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Καθηγητές κ.κ. Φατούρος Γιάννης και Τζιαμούρτας Θανάσης, «αυτό το πρόγραμμα άσκησης μπορεί να μειώσει το ποσοστό σωματικού λίπους κατά  5,5% και το σωματικό βάρος κατά 6% ενώ παράλληλα αύξησε την άλιπη σωματική μάζα έως και 3,4% και τον μεταβολισμό ηρεμίας κατά 6-10%». Ο κ. Αλέξης Μπατρακούλης, υποψήφιος διδάκτορας του ΤΕΦΑΑ του Π.Θ., που εκπόνησε τη συγκεκριμένη διατριβή, ανέφερε ότι «το συγκεκριμένο πρόγραμμα όχι μόνο επέφερε σημαντικές μειώσεις βάρους και λίπους βελτιώνοντας το προφίλ υγείας των γυναικών αλλά ταυτόχρονα αύξησε την μυϊκή δύναμη και την αντοχή τους σε πάρα πολύ μεγάλο βαθμό (πάνω από 25%)». Το αξιοσημείωτο ερευνητικό εύρημα της μελέτης ήταν ότι ακόμη και μετά από αποχή 5 μηνών από το συγκεκριμένο πρόγραμμα, όλοι οι δείκτες παρέμειναν σε υψηλότερα επίπεδα απ' ότι στις αρχικές μετρήσεις, διατηρώντας έτσι ένα σημαντικό ποσοστό των προσαρμογών.

            Η μελέτη έχει δημοσιευθεί στο διεθνές περιοδικό PLOS ONE (https://journals.plos.org/plosone/article/metrics?id=10.1371/journal.pone.0202390) και έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον τόσο της επιστημονικής κοινότητας όσο και γνωστών ειδησεογραφικών ηλεκτρονικών μέσων διεθνούς βεληνεκούς όπως το Medical News Bulletin (https://www.medicalnewsbulletin.com/hiit-neuromuscular-training-fat-loss/), το οποίο υπογραμμίζει ότι ανάλογα προγράμματα άσκησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μία πιο μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ο κ. Φατούρος μας δήλωσε ότι η ομάδα του SmArT Lab είναι έτοιμη να επεκτείνει την ερευνητική της δραστηριότητα σε αυτό τον τομέα εμπλέκοντας και υπέρβαρους άνδρες αφού στην προηγούμενη μελέτη συμμετείχαν μόνο προ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες 35-45 ετών.

            Σύμφωνα με τον κ. Φατούρο, «η καινοτομία αυτού του προπονητικού προγράμματος βρίσκεται στο γεγονός ότι λιγότερα από 100 λεπτά καθαρού χρόνου επιβλεπόμενης άσκησης την εβδομάδα είναι ικανά να επιφέρουν σημαντικές βελτιώσεις στο σωματικό βάρος και τη σωματική σύσταση αγύμναστων ατόμων με παχυσαρκία, ενώ παράλληλα προωθούν μια εναλλακτική και ασφαλή μορφή εκγύμνασης». Σύμφωνα με τον κ. Μπατρακούλη, «ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης διαφοροποιείται σημαντικά από τα καθιερωμένα προγράμματα άσκησης για άτομα με παχυσαρκία, διότι με το 1/3 του συνολικού εβδομαδιαίου χρόνου που προτείνεται από τη βιβλιογραφία, παρέχονται αποτελεσματικά ερεθίσματα για όλες τις συνιστώσες της φυσικής κατάστασης ενώ ταυτόχρονα μειώνεται το σωματικό βάρος και το ποσοστό σωματικού λίπους και αυξάνεται η απόδοση σε άτομα με παχυσαρκία που δεν έχουν εμπειρία άσκησης. Παράλληλα, πρέπει να αναφερθεί ότι το πρόγραμμα ήταν ιδιαίτερα ευχάριστο και διασκεδαστικό και συντέλεσε έτσι ώστε να υπάρξει μεγάλη διατηρησιμότητα των συμμετεχουσών αφού μόνο το 7% αυτών σταμάτησε τη συμμετοχή στο πρόγραμμα άσκησης». 

admins
Author: admins

Διαβάστε τις Ειδήσεις σήμερα και ενημερωθείτε για τα πρόσφατα νέα.
Ακολουθήστε το trikalanews.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Ναι, στρώθηκε και η Πυθαγόρα! Κάθε οδός και μια μικρή νίκη…

Ναι, στρώθηκε και η Πυθαγόρα! Κάθε οδός και μια μικρή νίκη…

Η οδός Πυθαγόρα στην Αγία Μονή απέκτησε επιτέλους άσφαλτο. Το 2025 κάθε δρόμος που δεν θυμίζει ναρκοπέδιο, είναι λόγος για …
Τρίκαλα 2011: Συνεχίζουν Κατσιγιάννη και Παναγιωτοπούλου

Τρίκαλα 2011: Συνεχίζουν Κατσιγιάννη και Παναγιωτοπούλου

Η Φανή Κατσιγιάννη και η Άννα Μαρία Παναγιωτοπούλου συνεχίζουν στα Τρίκαλα 2011 και τη νέα χρονιά. Στήριγμα της ομάδας η …
Κηδεύεται σήμερα ο Δημήτριος Ρούσσας στα Αμπελάκια Τρικάλων

Κηδεύεται σήμερα ο Δημήτριος Ρούσσας στα Αμπελάκια Τρικάλων

Σήμερα Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 τελείται η κηδεία του Δημητρίου Ρούσσα στον Ιερό Ναό Αγίου Γεωργίου στα Αμπελάκια Τρικάλων. Έφυγε …
Με πρωτοβουλία Σκρέκα η Ν.Δ. καθάρισε το Σχιστό

Με πρωτοβουλία Σκρέκα η Ν.Δ. καθάρισε το Σχιστό

Δράση καθαρισμού στο Σχιστό με πρωτοβουλία του Κώστα Σκρέκα και συμμετοχή της Ν.Δ. και της ΟΝΝΕΔ. Μήνυμα κοινωνικής ευθύνης και …
Το Τρικαλινό ποδόσφαιρο αποχαιρετά τον Τάκη Ρούσσα

Το Τρικαλινό ποδόσφαιρο αποχαιρετά τον Τάκη Ρούσσα

Ο Τάκης Ρούσσας, εμβληματικός ποδοσφαιριστής και προπονητής του Α.Ο. Τρίκαλα, «έσβησε» στα 60 του μετά από γενναία μάχη με τον …
Ελεύθερος σκοπευτής ο Α.Ο Τρίκαλα. «Μπαμ και μπουμ» στους στόχους

Ελεύθερος σκοπευτής ο Α.Ο Τρίκαλα. «Μπαμ και μπουμ» στους στόχους

Με ακρίβεια… ελεύθερου σκοπευτή κινείται μεταγραφικά ο Α.Ο. Τρίκαλα. Εστιάζει σε στοχευμένες επιλογές για τη νέα σεζόν …
Σήμερα η κηδεία του 52χρονου Δημήτριου Παπαζήση

Σήμερα η κηδεία του 52χρονου Δημήτριου Παπαζήση

Ο Δημήτριος Παπαζήσης έφυγε πρόωρα από τη ζωή σε ηλικία 52 ετών. Η κηδεία του θα γίνει σήμερα στον Ιερό …
Άνοιξε στον Τύρναβο το 11ο κατάστημα της Τράπεζας Θεσσαλίας

Άνοιξε στον Τύρναβο το 11ο κατάστημα της Τράπεζας Θεσσαλίας

Η Συνεταιριστική Τράπεζα Θεσσαλίας εγκαινίασε το νέο της κατάστημα στην καρδιά του Τυρνάβου, ενισχύοντας τη σύνδεσή της με την τοπική …
Κουρέτας ζητά άμεσα κυβερνητική στήριξη για την ευλογιά

Κουρέτας ζητά άμεσα κυβερνητική στήριξη για την ευλογιά

Μετά τη θανάτωση 35.000 ζώων στη Θεσσαλία, ο Δημήτρης Κουρέτας ζητά επείγουσα κυβερνητική στήριξη. Δείτε αναλυτικά τα 15 αιτήματα προς …
Η Θεσσαλία κατακτά την αγορά των ΗΠΑ με τα προϊόντα της

Η Θεσσαλία κατακτά την αγορά των ΗΠΑ με τα προϊόντα της

Η Περιφέρεια Θεσσαλίας ενισχύει την εξωστρέφεια των τοπικών προϊόντων με ισχυρή παρουσία στις ΗΠΑ. Δείτε ποιοι συμμετείχαν και τι αποκόμισαν …
Καταγγελία για ασέλγεια σε 92χρονη στα Τρίκαλα – Ανατροπή από ιατροδικαστική εξέταση

Καταγγελία για ασέλγεια σε 92χρονη στα Τρίκαλα – Ανατροπή από ιατροδικαστική εξέταση

Η υπόθεση που έχει συγκλονίσει τα Τρίκαλα εξελίσσεται: 67χρονος υπό κράτηση μετά από καταγγελία για ασέλγεια σε βάρος της 92χρονης …
Αλλάζουν οι ηλικίες στις Ενωσιακές ομάδες

Αλλάζουν οι ηλικίες στις Ενωσιακές ομάδες

Η ΕΠΟ προχωρά σε αλλαγές στις Μικτές ομάδες, με νέες ηλικιακές κατηγορίες Κ13 και Κ14 να τίθενται στο προσκήνιο. Τι …
Προεπισκόπηση Ιδιωτικότητας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια στην ομάδα μας να κατανοήσει ποια τμήματα του ιστότοπου βρίσκετε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.