Κους Κους – Ειδησούλες

Η κατανάλωση ψαριών σύμμαχος της καρδιάς

29 Oct 2018

    Είναι γνωστό πως η κατανάλωση ψαριών είναι απαραίτητη  καθώς προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό αφού περιέχουν τα καλά λιπαρά που χρειάζεται για την καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

   Αυτή είναι η πιο πρόσφατη οδηγία/συμβουλή από την Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά American Heart Association – AHA), σύμφωνα με την τελευταία της σχετική δημοσίευση τον Μάιο του 2018. Οι συστάσεις για τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ψαριών βασίζονται σε ανάλυση επιμέρους ερευνών, η οποία πραγματοποιήθηκε μετά την προηγούμενη σχετική έκθεση της AHA το 2002.

   Συγκεκριμένα, λέει μια ομάδα ειδικών διατροφολόγων, πρέπει να τρώμε μη-τηγανητά λιπαρά ψάρια, όπως σολομό, ρέγκα, σκουμπρί, τόνο, σαρδέλες και πέστροφα.

   Αυτοί οι τύποι ψαριών έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε σύγκριση με θαλασσινά, όπως γαρίδες, χτένια και γάδος.

   Είναι επίσης καλές πηγές πρωτεϊνών και βιταμινών. Η προσθήκη μιας μερίδας 100 γραμμαρίων από ψάρι δύο φορές την εβδομάδα μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θα καταναλώνετε 104 λιγότερες μερίδες ετησίως από τρόφιμα που είναι λιγότερο υγιή για την καρδιά, όπως κόκκινο κρέας, που έχει περισσότερα κακά λιπαρά, τα οποία φράζουν τις αρτηρίες.

   Αν ανησυχείτε για τον υδράργυρο, που βρίσκεται σε κάποιο βαθμό στα περισσότερα θαλασσινά, οι ερευνητές επισημαίνουν, ότι τα καρδιαγγειακά οφέλη από την κατανάλωση ψαριών αντισταθμίζουν τους σχετικούς κινδύνους, ειδικά εάν αλλάζετε τα είδη των ψαριών στη διατροφή σας.

admins
Author: admins

Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ

Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ

Το σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ εκθέτει τη χώρα διεθνώς και αποκαλύπτει το παρασκήνιο διαφθοράς στη διαχείριση ευρωπαϊκών επιδοτήσεων, με ευθύνη της κυβέρνησης …
Έφυγε από τη ζωή η 59χρονη Natalia Aleksandrova – Την Τρίτη η κηδεία της στα Τρίκαλα

Έφυγε από τη ζωή η 59χρονη Natalia Aleksandrova – Την Τρίτη η κηδεία της στα Τρίκαλα

Σε ηλικία 59 ετών έφυγε από τη ζωή η Natalia Aleksandrova. Η κηδεία της θα τελεστεί την Τρίτη 1/7/2025 και …
Ο Δήμος Πύλης αναζητά οικόπεδο ή αγροτεμάχιο για την κατασκευή κλειστού κολυμβητηρίου

Ο Δήμος Πύλης αναζητά οικόπεδο ή αγροτεμάχιο για την κατασκευή κλειστού κολυμβητηρίου

Ο Δήμος Πύλης καλεί πολίτες να εκδηλώσουν ενδιαφέρον για την πώληση οικοπέδου ή αγροτεμαχίου για το νέο κλειστό κολυμβητήριο έως …
Σταθερή η συνεργασία ΑΕΚ Σαραγίων με Αχιλλέα Σαρακατσάνο και Λευτέρη Κονόμι

Σταθερή η συνεργασία ΑΕΚ Σαραγίων με Αχιλλέα Σαρακατσάνο και Λευτέρη Κονόμι

Ανανέωσαν τη συνεργασία τους με την ΑΕΚ Σαραγίων ο Αχιλλέας Σαρακατσάνος και ο Λευτέρης Κονόμι, συνεχίζοντας το έργο τους στα …
Προεπισκόπηση Ιδιωτικότητας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια στην ομάδα μας να κατανοήσει ποια τμήματα του ιστότοπου βρίσκετε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.