Άρθρα – Απόψεις

Καρδιαγγειακά νοσήματα: 9 απλά μέτρα για να προστατέψουμε την καρδιά μας

Όσα επισημαίνει η Μελίνα Νταλαπάσχα, Καρδιολόγος, Επιστημονικά Υπεύθυνης Καρδιολογικού Τμήματος & Διευθύντριας Α΄ Καρδιολογικής Κλινικής ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

29 Sep 2023

Όσα επισημαίνει η Μελίνα Νταλαπάσχα, Καρδιολόγος, Επιστημονικά Υπεύθυνης Καρδιολογικού Τμήματος & Διευθύντριας Α΄ Καρδιολογικής Κλινικής ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

 

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αφορούν παθήσεις  του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Βασική αιτία της κλινικής εμφάνισης των καρδιαγγειακών παθήσεων είναι η αθηροσκλήρυνση των αρτηριών. Οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων διακρίνονται σε τροποποιήσιμους και σε μη τροποποιήσιμους (ηλικία, φύλο, ατομικό και οικογενειακό ιστορικό).

Tα καρδιαγγειακά νοσήματα παραμένουν η κύρια αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας όχι μόνο στην Ευρώπη αλλά και σε ολόκληρο τον πλανήτη, παρόλο που έγιναν πολλές βελτιώσεις στην αποτελεσματικότητα των εφαρμοζόμενων θεραπειών καρδιολογικών προβλημάτων τα τελευταία χρόνια.

Δεδομένου του υψηλού ποσοστού θανάτων που προκαλούν προβάλλει ως απαραίτητη η λήψη μέτρων πρόληψης τα οποία περιλαμβάνουν:

  • Διακοπή καπνίσματος.  Το κάπνισμα  αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 50%.
  • Μεσογειακή διατροφή Είναι ένας υγιεινός τρόπος διατροφής που δίνει έμφαση στην κατανάλωση δημητριακών, οσπρίων, ελαιόλαδου, φρούτων, λαχανικών και σπόρων. Περιλαμβάνει μέτρια κατανάλωση ψαριού και άσπρου κρέατος και τη σπάνια κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Περιέχει τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα κορεσμένων λιπαρών και υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα με κύρια πηγή  το ελαιόλαδο.
  • Τακτική άσκηση Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες  της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας για την αθλητική καρδιολογία που δημοσιεύθηκαν το 2020, όλα τα υγιή άτομα θα πρέπει να εκτελούν τουλάχιστον 150 λεπτά/την εβδομάδα μέτριας-έντονης ή 75 λεπτά/την εβδομάδα έντονης αερόβιας άσκησης ή ισοδύναμο συνδυασμό. Το ίδιο συνιστάται και για ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω, που είναι σε φόρμα και δεν έχουν παθήσεις που περιορίζουν την κινητικότητά τους.
  • Έλεγχος της χοληστερόλης: Η χοληστερόλη αποτελεί βασικό συστατικό της αθηρωματικής πλάκας που προκαλει τη στένωση των αρτηριών. Μία μείωση κατά 10% της ολικής χοληστερόλης ελαττώνει τον κίνδυνο για την εμφάνιση καρδιαγγειακών συμβαμάτων κατά 30%. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία θα πρέπει τα επίπεδα της LDL-c <55 mg/dL σε ασθενείς πολύ υψηλού κινδύνου με δυσλιπιδαιμία,, LDL-c <100 mg/dL σε άτομα μετρίου καρδιαγγειακού κινδύνου και LDL-c <116 mg/dL σε άτομα χαμηλού καρδιαγγειακού κινδύνου.
  • Έλεγχος αρτηριακής πίεσης. Όπως και με τη χοληστερόλη, όσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες εκδήλωσης της στεφανιαίας νόσου.
  • Διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος .
  • Περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ: Η αυξημένη κατανάλωση οινοπνεύματος σχετίζεται με την ισχαιμική νόσο του μυοκαρδίου, την υπέρταση, τη μυοκαρδιοπάθεια και τον αιφνίδιο θάνατο.
  • Έλεγχος για σακχαρώδη διαβήτη. Πραγματοποιούμε τις απαραίτητες εξετάσεις για τον έλεγχο, διότι θεωρείται παγκοσμίως ισχυρός και ανεξάρτητος παράγων κινδύνου για ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου. Η καλή ρύθμιση του σακχάρου συμβάλλει στην πρόληψη τόσο της μικροαγγειοπάθειας όσο και της μακροαγγειοπάθειας που προκαλεί.
  • Τακτική καρδιολογική παρακολούθηση με εκτίμηση των παραγόντων κινδύνου του κάθε ατόμου.

Μελίνας Νταλαπάσχα, Καρδιολόγου, Επιστημονικά Υπεύθυνης Καρδιολογικού Τμήματος & Διευθύντριας Α΄ Καρδιολογικής Κλινικής ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

TrikalaNews
Author: TrikalaNews

Διαβάστε τις Ειδήσεις σήμερα και ενημερωθείτε για τα πρόσφατα νέα.
Ακολουθήστε το trikalanews.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Η Λυρική Σκηνή ανοίγει φτερά στα Τρίκαλα

Η Λυρική Σκηνή ανοίγει φτερά στα Τρίκαλα

Μνημόνιο συνεργασίας υπέγραψαν ο Δήμος Τρικκαίων και η Εθνική Λυρική Σκηνή. Παραστάσεις όπερας και μουσικού θεάτρου τον Νοέμβριο με ελεύθερη …
Το Μουζάκι δυναμώνει με Φηκιώτες

Το Μουζάκι δυναμώνει με Φηκιώτες

Το Μουζάκι ενισχύεται με ποδοσφαιριστές της Φήκης που μετακομίζουν στην ΕΠΣ Καρδίτσας. Η απουσία τους κοστίζει στο τρικαλινό ποδόσφαιρο …
Το Σάββατο μνημόσυνο για τον Δημήτριο Μπαλάνη

Το Σάββατο μνημόσυνο για τον Δημήτριο Μπαλάνη

Το ετήσιο μνημόσυνο του Δημητρίου Μπαλάνη θα τελεστεί στον Ιερό Ναό Ζωοδόχου Πηγής Σαραγίων. Παράκληση προς συγγενείς και φίλους να …
Θέλει τον Πετρίδη ο «Διγενής», θέλουν τον Ζουμή αρκετές ομάδες

Θέλει τον Πετρίδη ο «Διγενής», θέλουν τον Ζουμή αρκετές ομάδες

Μεταγραφικό «παζάρι» στην Α’ Ερασιτεχνική Τρικάλων: ο Διγενής θέλει τον Πετρίδη, ενώ ο ταλαντούχος Ζουμής προσελκύει το ενδιαφέρον πολλών ομάδων …
Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης 2025 στη Βιβλιοθήκη Τρικάλων

Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης 2025 στη Βιβλιοθήκη Τρικάλων

Με φαντασία, παιχνίδι και συμμετοχή ολοκληρώθηκε η Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης στη Βιβλιοθήκη Τρικάλων. Ραντεβού το 2026! …
Μπάσκετ: Απεσταλμένος στο Summer League ο Dennis Barba από τον ΑΟΤ

Μπάσκετ: Απεσταλμένος στο Summer League ο Dennis Barba από τον ΑΟΤ

Ο ΑΟ Τρίκαλα επενδύει στο μέλλον με τον Dennis Barba στο Summer League, ενισχύοντας το δίκτυο scouting και τη διεθνή …
Στο παρασύνθημα της συμμετοχής η Φήκη

Στο παρασύνθημα της συμμετοχής η Φήκη

Η ιστορική ομάδα της Φήκης επιστρέφει στην Α’ Ερασιτεχνική, αλλά με σοβαρά προβλήματα και αβεβαιότητα. Πόσο θα αντέξει αυτή τη …
Έγγραφα Δήμων πλέον ψηφιακά μέσω Gov.gr Wallet

Έγγραφα Δήμων πλέον ψηφιακά μέσω Gov.gr Wallet

Νέα ψηφιακή εποχή για την τοπική αυτοδιοίκηση: Οι Δήμοι επιδίδουν πλέον αποφάσεις και ειδοποιήσεις σε πολίτες μέσω gov.gr και Gov.gr …
Χρήσιμες συμβουλές ΕΛ.ΑΣ. για προστασία από κλοπές το καλοκαίρι

Χρήσιμες συμβουλές ΕΛ.ΑΣ. για προστασία από κλοπές το καλοκαίρι

Αναλυτικές οδηγίες προστασίας από την ΕΛ.ΑΣ. για την καλοκαιρινή περίοδο, με συμβουλές για ταξίδια, διαμονή, παραλίες και οικιακή ασφάλεια …
Παπαδογεώργος «Θα παλέψουμε για το καλύτερο»

Παπαδογεώργος «Θα παλέψουμε για το καλύτερο»

Με πίστη στη δουλειά της ομάδας και τη δύναμη του κόσμου, ο Δημήτρης Παπαδογεώργος δηλώνει πως ο ΑΟ Τρίκαλα θα …
Έφυγε από τη ζωή ο Παναγιώτης Σωτ. Γκιολέκας – Κηδεύεται την Τετάρτη 16 Ιουλίου στη Λεπτοκαρυά Τρικάλων

Έφυγε από τη ζωή ο Παναγιώτης Σωτ. Γκιολέκας – Κηδεύεται την Τετάρτη 16 Ιουλίου στη Λεπτοκαρυά Τρικάλων

Σε ηλικία 94 ετών έφυγε από τη ζωή ο Παναγιώτης Γκιολέκας. Η κηδεία του θα τελεστεί την Τετάρτη 16 Ιουλίου …
Μετέωρα Τέχνης 2025: Συναυλία της Συμφωνικής Ορχήστρας Ιωαννίνων στην Καλαμπάκα

Μετέωρα Τέχνης 2025: Συναυλία της Συμφωνικής Ορχήστρας Ιωαννίνων στην Καλαμπάκα

Στο πλαίσιο των Μετεώρων Τέχνης 2025, η Συμφωνική Ορχήστρα του Δήμου Ιωαννίνων δίνει συναυλία στην Καλαμπάκα την Τετάρτη 16 Ιουλίου …
Προεπισκόπηση Ιδιωτικότητας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια στην ομάδα μας να κατανοήσει ποια τμήματα του ιστότοπου βρίσκετε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.