Άρθρα – Απόψεις

Καρδιαγγειακά νοσήματα: 9 απλά μέτρα για να προστατέψουμε την καρδιά μας

Όσα επισημαίνει η Μελίνα Νταλαπάσχα, Καρδιολόγος, Επιστημονικά Υπεύθυνης Καρδιολογικού Τμήματος & Διευθύντριας Α΄ Καρδιολογικής Κλινικής ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

29 Sep 2023

Όσα επισημαίνει η Μελίνα Νταλαπάσχα, Καρδιολόγος, Επιστημονικά Υπεύθυνης Καρδιολογικού Τμήματος & Διευθύντριας Α΄ Καρδιολογικής Κλινικής ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

 

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αφορούν παθήσεις  του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Βασική αιτία της κλινικής εμφάνισης των καρδιαγγειακών παθήσεων είναι η αθηροσκλήρυνση των αρτηριών. Οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων διακρίνονται σε τροποποιήσιμους και σε μη τροποποιήσιμους (ηλικία, φύλο, ατομικό και οικογενειακό ιστορικό).

Tα καρδιαγγειακά νοσήματα παραμένουν η κύρια αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας όχι μόνο στην Ευρώπη αλλά και σε ολόκληρο τον πλανήτη, παρόλο που έγιναν πολλές βελτιώσεις στην αποτελεσματικότητα των εφαρμοζόμενων θεραπειών καρδιολογικών προβλημάτων τα τελευταία χρόνια.

Δεδομένου του υψηλού ποσοστού θανάτων που προκαλούν προβάλλει ως απαραίτητη η λήψη μέτρων πρόληψης τα οποία περιλαμβάνουν:

  • Διακοπή καπνίσματος.  Το κάπνισμα  αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 50%.
  • Μεσογειακή διατροφή Είναι ένας υγιεινός τρόπος διατροφής που δίνει έμφαση στην κατανάλωση δημητριακών, οσπρίων, ελαιόλαδου, φρούτων, λαχανικών και σπόρων. Περιλαμβάνει μέτρια κατανάλωση ψαριού και άσπρου κρέατος και τη σπάνια κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Περιέχει τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα κορεσμένων λιπαρών και υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα με κύρια πηγή  το ελαιόλαδο.
  • Τακτική άσκηση Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες  της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας για την αθλητική καρδιολογία που δημοσιεύθηκαν το 2020, όλα τα υγιή άτομα θα πρέπει να εκτελούν τουλάχιστον 150 λεπτά/την εβδομάδα μέτριας-έντονης ή 75 λεπτά/την εβδομάδα έντονης αερόβιας άσκησης ή ισοδύναμο συνδυασμό. Το ίδιο συνιστάται και για ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω, που είναι σε φόρμα και δεν έχουν παθήσεις που περιορίζουν την κινητικότητά τους.
  • Έλεγχος της χοληστερόλης: Η χοληστερόλη αποτελεί βασικό συστατικό της αθηρωματικής πλάκας που προκαλει τη στένωση των αρτηριών. Μία μείωση κατά 10% της ολικής χοληστερόλης ελαττώνει τον κίνδυνο για την εμφάνιση καρδιαγγειακών συμβαμάτων κατά 30%. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία θα πρέπει τα επίπεδα της LDL-c <55 mg/dL σε ασθενείς πολύ υψηλού κινδύνου με δυσλιπιδαιμία,, LDL-c <100 mg/dL σε άτομα μετρίου καρδιαγγειακού κινδύνου και LDL-c <116 mg/dL σε άτομα χαμηλού καρδιαγγειακού κινδύνου.
  • Έλεγχος αρτηριακής πίεσης. Όπως και με τη χοληστερόλη, όσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες εκδήλωσης της στεφανιαίας νόσου.
  • Διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος .
  • Περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ: Η αυξημένη κατανάλωση οινοπνεύματος σχετίζεται με την ισχαιμική νόσο του μυοκαρδίου, την υπέρταση, τη μυοκαρδιοπάθεια και τον αιφνίδιο θάνατο.
  • Έλεγχος για σακχαρώδη διαβήτη. Πραγματοποιούμε τις απαραίτητες εξετάσεις για τον έλεγχο, διότι θεωρείται παγκοσμίως ισχυρός και ανεξάρτητος παράγων κινδύνου για ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου. Η καλή ρύθμιση του σακχάρου συμβάλλει στην πρόληψη τόσο της μικροαγγειοπάθειας όσο και της μακροαγγειοπάθειας που προκαλεί.
  • Τακτική καρδιολογική παρακολούθηση με εκτίμηση των παραγόντων κινδύνου του κάθε ατόμου.

Μελίνας Νταλαπάσχα, Καρδιολόγου, Επιστημονικά Υπεύθυνης Καρδιολογικού Τμήματος & Διευθύντριας Α΄ Καρδιολογικής Κλινικής ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

TrikalaNews
Author: TrikalaNews

Διαβάστε τις Ειδήσεις σήμερα και ενημερωθείτε για τα πρόσφατα νέα.
Ακολουθήστε το trikalanews.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Ολοκληρώθηκε η ασφαλτόστρωση στην οδό Αρριανού στα Τρίκαλα

Ολοκληρώθηκε η ασφαλτόστρωση στην οδό Αρριανού στα Τρίκαλα

Η οδός Αρριανού στην είσοδο του Νοσοκομείου Τρικάλων ασφαλτοστρώθηκε πλήρως, με επίσκεψη του Δημάρχου Νίκου Σακκά. Συνεχίζονται οι παρεμβάσεις του …
Ο Δήμος Τρικκαίων τίμησε το ζεύγος Φαγκρίδα στη γενέτειρά τους, τη Ράξα

Ο Δήμος Τρικκαίων τίμησε το ζεύγος Φαγκρίδα στη γενέτειρά τους, τη Ράξα

Συγκίνηση και σεβασμός στη Ράξα Τρικάλων, όπου ο Δήμος Τρικκαίων τίμησε τον Γιωργο Φαγκρίδα και τη σύζυγό του Ανδρούλα για …
Επίσημη ανακοίνωση- επιβεβαίωση του Θέμη Αλεξίου από τη Νέα Αρτάκη

Επίσημη ανακοίνωση- επιβεβαίωση του Θέμη Αλεξίου από τη Νέα Αρτάκη

Επισημοποιήθηκε η μεταγραφή του Θέμη Αλεξίου στη Νέα Αρτάκη, όπως είχε αποκαλυφθεί από το TrikalaNews. Διαβάστε τους λόγους της αποχώρησής …
Μαθητές του Προτύπου ΓΕΛ Λάρισας διακρίθηκαν πανελλαδικά με καινοτόμο επιχειρηματική ιδέα

Μαθητές του Προτύπου ΓΕΛ Λάρισας διακρίθηκαν πανελλαδικά με καινοτόμο επιχειρηματική ιδέα

Με μια εικονική startup στον τομέα της ενέργειας, οι μαθητές του Προτύπου ΓΕΛ Λάρισας κέρδισαν τις εντυπώσεις και ένα από …
Σύλληψη στον Βόλο για κατοχή ναρκωτικών – Βρέθηκε κάνναβη και φαιντανύλη

Σύλληψη στον Βόλο για κατοχή ναρκωτικών – Βρέθηκε κάνναβη και φαιντανύλη

Αστυνομική επιχείρηση στον Βόλο οδήγησε στη σύλληψη άνδρα για κατοχή ναρκωτικών ουσιών. Κατασχέθηκαν κάνναβη, φαιντανύλη και μετρητά …
30% των πόρων ΟΧΕ Σποράδων για την κλιματική αλλαγή

30% των πόρων ΟΧΕ Σποράδων για την κλιματική αλλαγή

Η Περιφέρεια Θεσσαλίας διαθέτει το 30% των πόρων της ΟΧΕ για δράσεις κατά της κλιματικής αλλαγής, προωθώντας ταυτόχρονα βιώσιμη ανάπτυξη …
Σύσκεψη για τα έργα ΕΣΠΑ στα Τρίκαλα με Περιφέρεια και Δήμο

Σύσκεψη για τα έργα ΕΣΠΑ στα Τρίκαλα με Περιφέρεια και Δήμο

Προχωρούν τα έργα ΕΣΠΑ στην πόλη των Τρικάλων, μετά από σύσκεψη εργασίας μεταξύ Περιφέρειας Θεσσαλίας και Δήμου Τρικκαίων. Δείτε ποια …
Αναλυτικά τα δρομολόγια των ΚΑΜ σε Τρίκαλα και Καρδίτσα 14-20 Ιουλίου

Αναλυτικά τα δρομολόγια των ΚΑΜ σε Τρίκαλα και Καρδίτσα 14-20 Ιουλίου

Δείτε αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Περιφέρειας Θεσσαλίας για την εβδομάδα 14 έως 20 Ιουλίου 2025 …
Ο Δήμος Τρικκαίων στο Εθνικό Εργαστήριο του ROMACT για την ένταξη των Ρομά

Ο Δήμος Τρικκαίων στο Εθνικό Εργαστήριο του ROMACT για την ένταξη των Ρομά

Δυναμική παρουσία του Δήμου Τρικκαίων στο Εθνικό Εργαστήριο του προγράμματος ROMACT για την ενίσχυση της ένταξης των Ρομά μέσω τοπικών …
Πρώτος ο Παπαγιάννης του ΓΣ Τρικάλων στα 5000μ στη Χαλκίδα

Πρώτος ο Παπαγιάννης του ΓΣ Τρικάλων στα 5000μ στη Χαλκίδα

Με νέο ρεκόρ αγώνων ο Αλέξανδρος Παπαγιάννης του ΓΣ Τρικάλων κατέκτησε την 1η θέση στα 5000μ στο ΓΚΑΛΑ Χαλκίδας. Πολύ …
Έφυγε από τη ζωή ο Χρήστος Γουγουλάκης – Συνταξιούχος Δικηγόρος Τρικάλων

Έφυγε από τη ζωή ο Χρήστος Γουγουλάκης – Συνταξιούχος Δικηγόρος Τρικάλων

Θλίψη στα Τρίκαλα για τον θάνατο του Χρήστου Γουγουλάκη, συνταξιούχου δικηγόρου. Η κηδεία του θα γίνει το Σάββατο 12 Ιουλίου …
Νυχτερινή επιχείρηση αναζήτησης με περιπολικό και ιδιωτικό όχημα κοντά σε δασώδη περιοχή, υπό το φως των προβολέων και των φάρων της Αστυνομίας.

Αίσιο τέλος στην εξαφάνιση 14χρονου στο Δροσερό – Βρέθηκε σώος στον Πηνειό

Σώος βρέθηκε ο 14χρονος από το Δροσερό τα ξημερώματα του Σαββάτου μέσα στον Πηνειό ποταμό, έπειτα από πολύωρες έρευνες των …
Προεπισκόπηση Ιδιωτικότητας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια στην ομάδα μας να κατανοήσει ποια τμήματα του ιστότοπου βρίσκετε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.