Κοσμος

Πόσο πρέπει να περπατάμε ημερησίως για να ζήσουμε περισσότερo;

29 Jan 2023

Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε smartwatch με βηματομετρητή, αλλά γνωρίζουμε πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε ημερησίως για να ωφελήσουμε τη σιλουέτα και κυρίως την υγεία μας;

Μπορεί να έχουμε διαβάσει ότι ο «χρυσός αριθμός» είναι 10.000 την ημέρα, όμως αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, ιδιαίτερα αν έχουμε ένα γεμάτο καθημερινό πρόγραμμα.

Ωστόσο μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «JAMA Network in Nutrition, Obesity, and Exercise», μάς προτείνει έναν πιο ρεαλιστικό στόχο: Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι με 7.000 βήματα ημερησίως μειώνουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και ανοίγουμε το δρόμο για μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή.

Οι επιστήμονες, από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, διεξήγαγαν μια μακροχρόνια μελέτη σε 2.110 άτομα, άντρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 45 περίπου χρόνια, από το 2005 έως το 2018. Μέχρι το τέλος της, το 3% των συμμετεχόντων είχε πεθάνει. Οι ειδικοί παρατήρησαν ότι εκείνοι που έκαναν περίπου 7.000 βήματα την ημέρα διέτρεχαν 50-70% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όσους δεν περπατούσαν πολύ. Ο ρυθμός των βημάτων δεν φάνηκε να συνδέεται ιδιαίτερα με την κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων – μόνο ο αριθμός τους.

Οι άνθρωποι όμως που έκαναν πάνω από 10.000 βήματα την ημέρα δεν παρατηρήθηκε να απολαμβάνουν επιπλέον οφέλη όσον αφορά τη μακροζωία. Όσο περισσότερο περπατάμε λοιπόν καθημερινά, τόσο το καλύτερο, αλλά δεν υπάρχει λόγος να το «παρακάνουμε», τουλάχιστον αν βρισκόμαστε στη λεγόμενη μέση ηλικία.

trikalanews
Author: trikalanews

Χριστουγεννιάτικος φωτισμένος χώρος του Μύλου των Ξωτικών με φωτεινά σχήματα εγκεφάλου-νευρωνικών κυκλωμάτων, συμβολίζοντας την τεχνητή νοημοσύνη στην εκδήλωση.

Νέα εποχή στα Τρίκαλα: Τεχνητή Νοημοσύνη και Μύλος των Ξωτικών με την υπογραφή E-Trikala

Η Τεχνητή Νοημοσύνη εισβάλλει στον Μύλο των Ξωτικών Τρικάλων. Στο τιμόνι του εγχειρήματος Παπαστεργίου και Σακκάς – αλλάζει επίπεδο η …
Αποχαιρετισμός στην Παναγιώτα Ζιάκα

Αποχαιρετισμός στην Παναγιώτα Ζιάκα

Έφυγε από τη ζωή η Παναγιώτα Ζιάκα σε ηλικία 72 ετών. Η οικογένεια, συγγενείς και φίλοι θα την αποχαιρετήσουν την …
Ο Επίσκοπος Μπενίν Αθανάσιος και ο Μητροπολίτης Κίτρους στην Ιερά Μητρόπολη Κατερίνης

Ο Επίσκοπος Μπενίν Αθανάσιος στην Ιερά Μητρόπολη Κίτρους, Κατερίνης και Πλαταμώνος

Την Ι.Μ. Κίτρους επισκέφθηκε ο Επίσκοπος Μπενίν Αθανάσιος, όπου τον υποδέχθηκε ο Μητροπολίτης Γεώργιος και συζήτησαν για το έργο της …
Ξεκίνησαν οι εργασίες για τη νέα πτέρυγα στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας – Αλλάζει ο υγειονομικός χάρτης της Θεσσαλίας

Ξεκίνησαν οι εργασίες για τη νέα πτέρυγα στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας – Αλλάζει ο υγειονομικός χάρτης της Θεσσαλίας

Ξεκίνησαν τα έργα για τη νέα πτέρυγα του Γενικού Νοσοκομείου Λάρισας. Ενισχύονται οι υγειονομικές υποδομές σε όλη τη Θεσσαλία, με …
 
Προεπισκόπηση Ιδιωτικότητας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια στην ομάδα μας να κατανοήσει ποια τμήματα του ιστότοπου βρίσκετε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.