Κοσμος

Πόσο πρέπει να περπατάμε ημερησίως για να ζήσουμε περισσότερo;

29 Jan 2023

Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε smartwatch με βηματομετρητή, αλλά γνωρίζουμε πόσο ακριβώς πρέπει να περπατάμε ημερησίως για να ωφελήσουμε τη σιλουέτα και κυρίως την υγεία μας;

Μπορεί να έχουμε διαβάσει ότι ο «χρυσός αριθμός» είναι 10.000 την ημέρα, όμως αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, ιδιαίτερα αν έχουμε ένα γεμάτο καθημερινό πρόγραμμα.

Ωστόσο μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «JAMA Network in Nutrition, Obesity, and Exercise», μάς προτείνει έναν πιο ρεαλιστικό στόχο: Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι με 7.000 βήματα ημερησίως μειώνουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και ανοίγουμε το δρόμο για μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή.

Οι επιστήμονες, από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, διεξήγαγαν μια μακροχρόνια μελέτη σε 2.110 άτομα, άντρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 45 περίπου χρόνια, από το 2005 έως το 2018. Μέχρι το τέλος της, το 3% των συμμετεχόντων είχε πεθάνει. Οι ειδικοί παρατήρησαν ότι εκείνοι που έκαναν περίπου 7.000 βήματα την ημέρα διέτρεχαν 50-70% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όσους δεν περπατούσαν πολύ. Ο ρυθμός των βημάτων δεν φάνηκε να συνδέεται ιδιαίτερα με την κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων – μόνο ο αριθμός τους.

Οι άνθρωποι όμως που έκαναν πάνω από 10.000 βήματα την ημέρα δεν παρατηρήθηκε να απολαμβάνουν επιπλέον οφέλη όσον αφορά τη μακροζωία. Όσο περισσότερο περπατάμε λοιπόν καθημερινά, τόσο το καλύτερο, αλλά δεν υπάρχει λόγος να το «παρακάνουμε», τουλάχιστον αν βρισκόμαστε στη λεγόμενη μέση ηλικία.

trikalanews
Author: trikalanews

Απάντηση του Δημάρχου Πύλης σε ψευδείς και παραπλανητικές αναφορές της αντιπολίτευσης

Απάντηση του Δημάρχου Πύλης σε ψευδείς και παραπλανητικές αναφορές της αντιπολίτευσης

Απάντηση του Δημάρχου Πύλης Κωνσταντίνου Μαράβα σε ψευδείς ισχυρισμούς της αντιπολίτευσης για το ζήτημα της άρδευσης στον Άγιο Βησσαρίωνα …
Επιστροφή Τάταρη στον μπασκετικό ΑΟΤ

Επιστροφή Τάταρη στον μπασκετικό ΑΟΤ

Ο Διονύσης Τάταρης επιστρέφει στον ΑΟ Τρίκαλα, προσφέροντας εμπειρία και ποιότητα στη φετινή προσπάθεια της ομάδας στην Basket League …
Ερασιτεχνικό: Ένα «ναι» και ένα «όχι» από Αγιο Οικουμένιο και Νεοχώρι κι ένα «μπορεί» από τα Σαράγια

Ερασιτεχνικό: Ένα «ναι» και ένα «όχι» από Αγιο Οικουμένιο και Νεοχώρι κι ένα «μπορεί» από τα Σαράγια

Αναλυτική εικόνα για τις ομάδες του ερασιτεχνικού ποδοσφαίρου στα Τρίκαλα: Αγιος Οικουμένιος και Νεοχώρι ξεκαθαρίζουν τη στάση τους, τα Σαράγια …
Κώστας Σκρέκας από τη Λευκάδα: Η ΝΔ είναι η παράταξη της ευθύνης, των έργων και της ενότητας (ΒΙΝΤΕΟ)

Κώστας Σκρέκας από τη Λευκάδα: Η ΝΔ είναι η παράταξη της ευθύνης, των έργων και της ενότητας (ΒΙΝΤΕΟ)

Σημεία της ομιλίας του Κώστα Σκρέκα στη Λευκάδα – Μήνυμα ενότητας και ανάπτυξης, έμφαση στις εθνικές τομές και την τουριστική …
Προεπισκόπηση Ιδιωτικότητας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια στην ομάδα μας να κατανοήσει ποια τμήματα του ιστότοπου βρίσκετε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.