ΑθλητικαΕλλάδα

Δυο ιδανικά ροφήματα για το πέρας της γυμναστικής…

18 Aug 2021

Mετά από κάθε προπόνηση, ξέρεις πολύ καλά πως πρέπει να αναπληρώσεις τα χαμένα υγρά, ειδικά το καλοκαίρι. Για καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να αναπληρώσεις τα χαμένα υγρά μέσα σε 30 δευτερόλεπτα από το τέλος της προπόνησης, πριν κλείσει το μεταβολικό παράθυρο και το σώμα είναι δεν είναι πια σε θέση να απορροφήσει έξτρα θρεπτικά συστατικά.

Αν έχεις να επιλέξεις ανάμεσα σε δύο ροφήματα πέραν του νερού που θα σε ξεδιψάσει, δοκίμασε το νερό καρύδας ή το κρύο πράσινο τσάι. Καθένα έχει τα θετικά του άλλωστε.

Νερό καρύδας

Μπορείς να απολαύσεις το νερό καρύδας που έχει φυσικά σάκχαρα και νάτριο ενώ είναι γεμάτο κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και ηλεκτρολύτες. Προτίμησε το γνήσιο νερό καρύδας, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα αγοράζοντας μικρές καρύδες. Απλά κόβεις την κορυφή και πίνεις το νερό με το καλαμάκι, όπως θα έκανες αν βρισκόσουν στην Καραιβική. Μια μερίδα των 30 ml νερό καρύδας έχει περίπου 70 θερμίδες και 15 γραμμάρια σάκχαρα.

Το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι συνοδεύεται από μια μακριά λίστα θρεπτικών συστατικών χωρίς ούτε μία θερμίδα. Οι υγιεινές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές με βασική τις κατεχίνες ενός είδους αντιοξειδωτικών που έχουν αποδειχτεί πως είναι πιο ισχυρές από τις βιταμίνες C και Ε. Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχτεί πως μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Οπότε τι επιλέγεις;.. 

Mix and mix!

Μια ημέρα πράσινο τσάι και μία νερό καρύδας! Έτσι δεν θα βαριέσαι και θα έχεις ποικιλία στα ενεργειακά ροφήματα μετά την προπόνηση.

Γεωργιάδης – Παπαστεργίου φέρνουν “βαθμούς” στο ΕΣΥ – Ψηφιακή αξιολόγηση από τους πολίτες

Γεωργιάδης – Παπαστεργίου φέρνουν “βαθμούς” στο ΕΣΥ – Ψηφιακή αξιολόγηση από τους πολίτες

Συνέντευξη Τύπου Γεωργιάδη – Παπαστεργίου για την ψηφιακή μέτρηση της εμπειρίας ασθενών …
Θεοί, μύθοι και καλοκαίρι στη Βιβλιοθήκη Καλαμπάκας – Δράση «Όλα είναι θεϊκά»

Θεοί, μύθοι και καλοκαίρι στη Βιβλιοθήκη Καλαμπάκας – Δράση «Όλα είναι θεϊκά»

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η δράση μυθολογίας για παιδιά – Νέα εκδήλωση στις 15 Ιουλίου …
ΑΕΚ Σαραγίων: Συνεχίζει ο Αλέξανδρος Κολέτσος ως προπονητής τερματοφυλάκων

ΑΕΚ Σαραγίων: Συνεχίζει ο Αλέξανδρος Κολέτσος ως προπονητής τερματοφυλάκων

Η ΑΕΚ Σαραγίων ανανέωσε τη συνεργασία με τον Αλέξανδρο Κολέτσο για τη νέα σεζόν …
Διεκδικήσεις με χειραψίες: 27 εκατ. ευρώ στα λόγια – φωτογραφίες στα σίγουρα

Διεκδικήσεις με χειραψίες: 27 εκατ. ευρώ στα λόγια – φωτογραφίες στα σίγουρα

Συνάντηση Αβραμόπουλου – Παπασταύρου: έργα ύδρευσης και αποχέτευσης «υπό εξέταση» – σίγουρη μόνο η φωτογραφία …
Προεπισκόπηση Ιδιωτικότητας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια στην ομάδα μας να κατανοήσει ποια τμήματα του ιστότοπου βρίσκετε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.